建议每天摄入的咖啡因量不超过200毫克，相当于一杯250毫升的咖啡。如尽量少吃受辐射的食物，如辐射污染的海鲜和农产品等。应遵循医生或营养师的建议，摄取适量的碘。
在备孕期间，建议避免或限制以下食物的摄入：
1. 生或未煮熟的食物：生肉、生鱼、生蛋和生的动物内脏等，可能含有细菌、寄生虫或致病菌，增加食物中毒或感染的风险。
2. 高汞含量的食物：包括大型掠食鱼类（如鲨鱼、旗鱼、剑鱼和鳐鱼等），汞可能对胚胎发育有不良影响。
3. 加工肉类：含有亚硝酸盐和亚硝酸胺的加工肉制品，如火腿、薯条、熏肉和香肠等，过多摄入可能与不育问题有关。
4. 咖啡因：过多摄入咖啡因可能增加流产和生育障碍的风险。建议每天摄入的咖啡因量不超过200毫克，相当于一杯250毫升的咖啡。
5. 高辐射食物：孕前和孕期要避免暴露在高剂量的辐射环境下，减少辐射对卵子和精子的损害。如尽量少吃受辐射的食物，如辐射污染的海鲜和农产品等。
6. 碘摄入过多或不足的食物：碘在备孕期和孕期对胎儿脑发育至关重要，但过量或不足都可能导致问题。应遵循医生或营养师的建议，摄取适量的碘。
此外，备孕期间建议遵循均衡饮食的原则，保持营养摄入的多样性，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类、优质蛋白质（如鱼、禽肉、豆类）和低脂奶制品的摄入。
