建议每天摄入咖啡因不超过200毫克，相当于一杯咖啡的含量。建议备孕期间完全戒酒。此外，备孕前应保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，保持健康的体重和营养状况，有益于备孕和健康怀孕。
在备孕期间，建议避免或限制以下食物的摄入：
1. 生或半生的食物：避免生肉、生鱼、生蛋、生贝类等，因为它们可能携带细菌、寄生虫或病毒，可能对受孕有不利影响。
2. 高汞含量的鱼类：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼等大型鱼类富含汞，摄入过多可能对胎儿的神经系统发育有不良影响。
3. 咖啡因和刺激性饮料：过量摄入咖啡因可能增加怀孕时间，也可能对受孕有不利影响。建议每天摄入咖啡因不超过200毫克，相当于一杯咖啡的含量。
4. 酒精：酒精对受孕和胎儿发育有害。建议备孕期间完全戒酒。
5. 不新鲜或过期食物：避免食用过期或质量不佳的食物，以防止食物中毒和感染。
6. 高糖食物和加工食品：摄入过多的糖和加工食品可能导致体重增加和代谢紊乱，对受孕有一定影响。
此外，备孕前应保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，保持健康的体重和营养状况，有益于备孕和健康怀孕。最好在备孕前咨询医生或营养师，以获得更具体的饮食建议。
