可以选择叶酸片或含叶酸的维生素进行补充。女性应保持规律的运动，控制体重。避免吸烟、饮酒和暴饮暴食等不良习惯。保持充足的睡眠和良好的心理状态，避免过度压力。检查家中是否存在潜在的有害物质，如铅、化学物质等，及时清除。
备孕是指准备怀孕的阶段，可以采取一些准备措施来促进健康的孕育和胎儿的发育。以下是备孕前的准备事项：
1. 健康检查：去医院进行身体全面检查，包括血液检查、体格检查等，确保身体状况良好，没有潜在的健康问题。如果有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，应咨询医生的建议，确保疾病稳定控制。
2. 补充叶酸：叶酸是促进胎儿脑神经发育的重要营养物质，备孕前和怀孕早期开始补充叶酸，有助于减少胎儿神经管缺陷的发生。可以选择叶酸片或含叶酸的维生素进行补充。
3. 辅助体温测量：女性可以在备孕前开始测量基础体温，以了解自己的排卵情况，为备孕提供参考。排卵期是怀孕的最佳时机，通过观察基础体温的变化，可以预测排卵时间，提高怀孕机会。
4. 维持健康生活方式：健康的生活方式有助于提高生育能力。女性应保持规律的运动，控制体重。避免吸烟、饮酒和暴饮暴食等不良习惯。保持充足的睡眠和良好的心理状态，避免过度压力。
5. 检查家庭环境：确保家庭环境安全无害。检查家中是否存在潜在的有害物质，如铅、化学物质等，及时清除。如果家里有宠物，要确保宠物的免疫状况良好，避免传染疾病。
6. 营养均衡饮食：保持均衡的饮食对备孕和孕期十分重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，确保营养充足。有需要可以咨询营养师的建议。
7. 咨询医生：如果有疑问或需要进一步的指导，可以咨询专业医生的建议。医生可以根据个人情况提供专业的指导和建议，以确保备孕过程中的健康与安全。
