可以通过多吃绿叶蔬菜、全麦食物、豆类、鸡蛋等获得叶酸，也可以在医生指导下适量补充叶酸片剂。保持健康的体重范围有助于提高受孕率。此外，夫妻双方也应该避免一些对生育有害的因素，如吸烟、接触有害化学物质等，同时保持良好的心理状态，减少压力。
备孕期间，女性可以注意以下饮食和生活习惯来提高受孕率：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪，多吃新鲜蔬果、全谷类食物和优质蛋白质。
2. 补充叶酸：叶酸对胚胎发育很重要，提前补充叶酸可以减少出现神经管缺陷的风险。可以通过多吃绿叶蔬菜、全麦食物、豆类、鸡蛋等获得叶酸，也可以在医生指导下适量补充叶酸片剂。
3. 控制咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精会对生育健康产生负面影响，最好限制咖啡和茶的摄入量，避免饮酒。
4. 合理运动：适量的运动有助于保持身体健康，但过度运动也可能对受孕产生负面影响。建议选择适当的低强度运动，如散步、瑜伽、游泳等。
5. 控制体重：过重或过轻都可能影响排卵和受孕。保持健康的体重范围有助于提高受孕率。
6. 定期运动：每天做适量的运动，有助于保持身体的健康。
此外，夫妻双方也应该避免一些对生育有害的因素，如吸烟、接触有害化学物质等，同时保持良好的心理状态，减少压力。如果长时间备孕未果，还应及时咨询医生。
