备孕时可以考虑补充以下营养素：1.叶酸：叶酸是备孕时重要的营养素，可以预防胎儿神经管缺陷。可以通过蔬菜、水果、全谷类食物等获得足够叶酸，也可以选择叶酸片进行补充。如果有贫血情况，可以考虑铁剂的补充。此外，合理的饮食结构和均衡的饮食习惯也非常重要，尽量避免暴饮暴食和限制性饮食，多选择营养丰富的食物来获得所需的营养。
备孕时可以考虑补充以下营养素：
1. 叶酸：叶酸是备孕时重要的营养素，可以预防胎儿神经管缺陷。可以通过蔬菜、水果、全谷类食物等获得足够叶酸，也可以选择叶酸片进行补充。
2. 钙：备孕时需要增加钙的摄入量，可以通过奶制品、豆腐、鱼类等食物获得足够的钙。同时，也可以选择钙片进行补充。
3. 铁：备孕时女性的血红蛋白水平会下降，可以通过摄入富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、豆类等来提高铁的摄入量。如果有贫血情况，可以考虑铁剂的补充。
4. Omega-3脂肪酸：可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽、核桃等来获得。也可以选择鱼油等膳食补充剂。
5. 维生素D：太阳光是维生素D的重要来源，适量暴露在太阳光下可以帮助合成维生素D。另外，也可以通过食用鱼类、鱼肝油和蘑菇等食物来获得维生素D。如果缺乏，可以考虑维生素D的补充。
需要注意的是，不同人的具体情况不同，最好在备孕前咨询医生或专业人士，以确保选择适合自己的营养补品。此外，合理的饮食结构和均衡的饮食习惯也非常重要，尽量避免暴饮暴食和限制性饮食，多选择营养丰富的食物来获得所需的营养。
