女性在备孕前3个月开始补充叶酸，并持续到怀孕初期。维生素D有助于钙的吸收和利用。玛咖有助于平衡荷尔蒙水平，提高生育能力。每个人的身体状况和需求都有所不同，因此个体需求可能会有所差异。
备孕期间，女性可以适当补充一些营养品，以提高身体的健康和生育能力。以下是一些备孕期间女性可以考虑的补品：
1. 叶酸：叶酸是备孕过程中非常重要的营养素，可以帮助预防胎儿神经管缺陷。女性在备孕前3个月开始补充叶酸，并持续到怀孕初期。
2. 鱼油：富含Omega-3脂肪酸的鱼油有助于改善生育能力和提高卵子质量。鱼油也可以提供身体所需的维生素D。
3. 钙和维生素D：钙对于女性骨骼的健康和胚胎的发育都十分重要。维生素D有助于钙的吸收和利用。
4. 维生素B6：维生素B6可以帮助提高卵子质量和促进雌激素的正常分泌。
5. 铁：备孕期间女性可能更容易缺铁，因此可以考虑补充铁质食品或铁片，以维持身体的血红蛋白水平。
6. 叶黄素和玛咖：叶黄素是一种天然的抗氧化物质，有助于提高卵子的质量。玛咖有助于平衡荷尔蒙水平，提高生育能力。
请注意，在补充任何补品之前，最好先咨询医生或营养师的建议。每个人的身体状况和需求都有所不同，因此个体需求可能会有所差异。
