建议备孕和怀孕期间限制咖啡因的摄入，每天不超过200毫克。备孕和怀孕期间应完全避免饮酒。此外，备孕和怀孕期间应保持均衡的饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪。
在备孕和怀孕期间，有些食物和饮品应该限制或避免摄入，以确保母婴的健康。以下是一些备孕和怀孕期间应该注意的食物和饮品：
1. 生肉和生海鲜：生肉和生海鲜可能携带细菌、寄生虫和病毒，对母婴健康可能造成风险。因此，应避免生吃或未经烹饪的肉类和海鲜。
2. 刺激性食物：辛辣食物和刺激性调料可能导致胃痛和消化不良，应适量摄入或避免。
3. 咖啡因：摄入过多的咖啡因可能增加流产和早产的风险。建议备孕和怀孕期间限制咖啡因的摄入，每天不超过200毫克。
4. 酒精：酒精对胚胎发育有害，可能导致儿童发育问题和认知障碍。备孕和怀孕期间应完全避免饮酒。
5. 高汞含量的鱼类：一些鱼类如大黄鱼、金枪鱼、鲨鱼等可能含有高浓度的汞，摄入过多可能对胎儿发育有害。应避免或限制这些鱼类的摄入。
6. 生吃的鸡蛋：生吃的鸡蛋可能携带沙门氏菌，增加患食源性感染的风险。在备孕和怀孕期间应确保烹饪鸡蛋至完全熟透。
此外，备孕和怀孕期间应保持均衡的饮食，多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪。如有特殊情况或疑问，应咨询专业医生或营养师的建议。
