建议每天限制咖啡因的摄入量，最好不超过200毫克。在备孕期间，最好避免生鱼寿司、生肉和未经煮熟的海鲜。建议选择有机食品或彻底清洗水果和蔬菜，以减少对身体的影响。备孕期间应限制这些鱼类的摄入量。适当控制这些食物的摄入量对备孕有益。
在备孕期间，建议避免或限制以下食物和饮品的摄入：
1. 酒精：酒精摄入可能会影响生育能力和胎儿健康，因此在备孕期间最好避免饮酒。
2. 咖啡因：大量摄入咖啡因可能会增加流产和不孕的风险。建议每天限制咖啡因的摄入量，最好不超过200毫克（相当于一杯咖啡）。
3. 生鱼和生肉：生鱼和生肉可能携带细菌和寄生虫，如李斯特菌、沙门氏菌和弓形虫，这些会增加流产的风险。在备孕期间，最好避免生鱼寿司、生肉和未经煮熟的海鲜。
4. 蔬菜水果上的农药残留：农药残留可能对生育健康产生负面影响。建议选择有机食品或彻底清洗水果和蔬菜，以减少对身体的影响。
5. 高汞含量的鱼类：高汞含量的鱼类（如鲨鱼、金枪鱼和鳗鱼）可能对胎儿神经系统发育不利。备孕期间应限制这些鱼类的摄入量。
6. 高脂肪和高糖食物：高脂肪和高糖食物可能增加体重和血糖波动的风险，影响生育健康。适当控制这些食物的摄入量对备孕有益。
此外，还应避免过度减肥或暴饮暴食，保持均衡的饮食和合理的体重，同时确保摄入足够的营养素，如叶酸、铁和维生素D等，以提高生育能力和胎儿健康。最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定适宜的饮食计划。
