确保所有肉类和鱼类完全煮熟，以杀灭潜在的病原体。建议选择低汞鱼类，如鲈鱼、鳕鱼、鳗鱼等。建议限制咖啡因摄入量和完全避免酒精摄入。建议充分清洗水果和蔬菜，或选择熟食。
在备孕期间，以下是一些应该避免或限制摄入的食物：
1. 生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有细菌、寄生虫或其他病原体，可能导致食物中毒或感染。确保所有肉类和鱼类完全煮熟，以杀灭潜在的病原体。
2. 原奶和未经高温处理的奶制品：原奶可能含有细菌，建议选择经过巴氏杀菌或超高温加热处理的牛奶和奶制品。
3. 部分鱼类：某些鱼类，如大型掠食性鱼类（比如鲨鱼、鲭鱼）和对汞敏感的鱼类（比如金枪鱼、鲑鱼），可能含有高浓度的汞，对胎儿发育不利。建议选择低汞鱼类，如鲈鱼、鳕鱼、鳗鱼等。
4. 咖啡因和酒精：高摄入咖啡因和酒精可能会增加患不孕症和胎儿畸形的风险。建议限制咖啡因摄入量（每天不超过200毫克）和完全避免酒精摄入。
5. 加工肉制品：加工肉制品中通常含有高盐、高脂肪和添加剂，摄入过多可能增加患糖尿病、高血压和肥胖等疾病的风险。建议选择新鲜的瘦肉并适量烹饪。
6. 生吃的或未经充分洗净的水果和蔬菜：生吃的或未经充分清洗的水果和蔬菜可能含有农药残留、细菌或寄生虫，可能对健康不利。建议充分清洗水果和蔬菜，或选择熟食。
此外，每个人的身体状况和背景不同，还建议在备孕期间咨询医生或营养师，以获取个性化的营养建议。
