吸烟和酗酒都会对胚胎发育产生不良影响。重要的是，备孕期间保持良好的生活习惯和规律的生活作息，与配偶保持良好的沟通和团结，共同为健康宝宝的到来做准备。
备孕期间，女性需要注意以下几点：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免含有激素或其他化学物质的食物。
2. 戒烟限酒：停止吸烟或减少二手烟的接触，并限制酒精摄入。吸烟和酗酒都会对胚胎发育产生不良影响。
3. 控制咖啡因摄入：咖啡因摄入过多可能影响孕育，建议每天摄入的咖啡因量不超过200mg（约等于一杯咖啡）。
4. 运动：适量的运动有助于身体健康和调节荷尔蒙水平，但应避免剧烈的运动或暴力运动。
5. 控制体重：过重或过轻都可能影响生育能力，保持适当的体重有助于提高怀孕成功的几率。
6. 规律的性生活：通过正常的、规律的性生活提高妊娠的可能性。可以使用排卵试纸、测体温等方法预测排卵期，有助于选取合适的性生活时间。
7. 预防感染：尽量避免接触病毒、细菌等致病微生物，保持卫生习惯，及时接种疫苗或接受某些疫苗的补充。
8. 减少化学物质接触：避免长时间接触有害化学物质，如辐射、有毒物质等。
9. 保持情绪稳定：压力和情绪波动可能对怀孕造成不良影响，保持心情舒畅、精神稳定。
10. 定期体检：通过定期的妇科检查和身体检查，及时了解自己的身体状况，及早发现潜在的健康问题。
重要的是，备孕期间保持良好的生活习惯和规律的生活作息，与配偶保持良好的沟通和团结，共同为健康宝宝的到来做准备。如果有特定的健康问题或者生育障碍，建议咨询医生进行进一步的指导和治疗。
