男性应该戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持适当的体重，进行适量的锻炼，确保有足够的睡眠。适度放松心情，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。尽量避免接触这些有害物质，如果工作环境中无法避免，应采取必要的保护措施。如果存在问题，及时采取相应的治疗和调整。
备孕期间，男性应该注意以下几点：
1. 保持良好的生活习惯：健康的生活方式对于优质的精子产生至关重要。男性应该戒烟限酒，避免暴饮暴食，保持适当的体重，进行适量的锻炼，确保有足够的睡眠。
2. 饮食均衡：饮食中要包括各种维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、维生素E、锌、硒等，有助于提高精子质量和数量。多摄入富含蛋白质、叶绿素、植物纤维的食物，如鱼类、绿叶蔬菜、水果等。
3. 避免过度工作压力：长时间的紧张工作压力会影响男性的生育能力。适度放松心情，合理安排工作与休息时间，避免过度劳累。
4. 避免接触有害物质：接触一些有害物质可能会对精子产生负面影响，例如化学物质、有毒物质、放射线和高温等。尽量避免接触这些有害物质，如果工作环境中无法避免，应采取必要的保护措施。
5. 避免长时间的高温环境：高温会影响精子产生和质量，男性应尽量避免长时间暴露在高温环境下，如热水浴、桑拿、长时间泡热水澡等。
6. 定期进行体检：前往医院进行全面的身体检查，包括精液分析，以了解自身的生育能力。如果存在问题，及时采取相应的治疗和调整。
7. 共同参与备孕计划：备孕是夫妻共同的事情，男性应积极参与，与妻子一起制定合理的备孕计划，充分沟通和支持，共同保持良好的生活习惯，并共同面对备孕的困难和挑战。
需要注意的是，以上只是一些建议，每个人的具体情况可能有所差异，如果有任何疑问或特殊情况，最好咨询专业医生的意见。
