避免摄入过量的咖啡因和酒精。如果在一年内仍未怀孕，可以考虑寻求专业医生的建议。
备孕期间，夫妻双方都需要注意以下几点：
1. 健康状况：确保自己身体健康，包括进行常规体检，处理任何潜在的健康问题，并遵循医生的建议和治疗。
2. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，如叶酸、铁和钙。避免摄入过量的咖啡因和酒精。
3. 锻炼：适量的运动对调整荷尔蒙平衡和提高生育能力很重要，但避免过度运动，尤其是过量的有氧运动可能对生育产生负面影响。
4. 放松和减压：避免过度的压力，寻找放松的方式，如进行瑜伽、冥想、阅读或与朋友交流。
5. 避免有害物质：避免吸烟和二手烟，避免与有毒化学物质接触，如农药和有害化学品。
6. 接触传染病：避免接触传染病，尤其是风疹、水痘和流感，接种疫苗，并遵循正确的卫生习惯。
7. 规律的性生活：有规律的性生活有助于提高受孕机会，最佳时间是在排卵期间进行性交。了解自己的排卵周期，可以通过排卵试纸或计算来确定。
8. 停用避孕措施：如果之前一直使用避孕措施，需要提前停用，并允许一段时间让身体恢复正常。
9. 保持良好的伴侣关系：夫妻双方应保持良好的沟通和支持，互相关心和理解。
最后，不要过分担心，放松心态很重要。每个人的情况都不同，尽量保持积极的心态。如果在一年内仍未怀孕，可以考虑寻求专业医生的建议。
