多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物。备孕期需要女性和男性共同关注，保持良好的生活习惯和健康状态，为顺利怀孕做好准备。
备孕期是指准备怀孕的阶段，以下是备孕期需要注意的事项：
1. 营养均衡：女性需要保证摄入足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等，以维持身体健康和提高受孕能力。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和富含优质蛋白质的食物。
2. 避免过度减肥或肥胖：过度减肥或肥胖都会影响生育能力，建议保持适当的体重。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对生育能力产生不良影响，育龄女性应尽量避免吸烟和饮酒。
4. 健康生活方式：保持规律的作息时间，适量的运动，避免过度劳累。缺乏运动和长时间久坐都会降低孕育能力。
5. 排除慢性疾病：如有慢性疾病需要及时治疗和控制，如高血压、糖尿病等。
6. 避免接触有害物质：尽量避免接触有害物质，如放射线、化学物质、有毒物质等，对胎儿发育有不良影响。
7. 定期体检：女性可以进行全面体检，了解自己的健康状况，特别是排查与生育能力相关的疾病。
8. 补充叶酸：补充叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议在备孕期开始前就开始补充叶酸。
9. 与医生咨询：如果备孕期间遇到任何问题或担忧，及时咨询医生，了解相关情况。
备孕期需要女性和男性共同关注，保持良好的生活习惯和健康状态，为顺利怀孕做好准备。
