此外，应避免暴饮暴食、酗酒、吸烟和使用毒品，因为这些都会对生育能力产生不利影响。最佳的受孕时间是在女性月经周期中排卵期前后的两天。
备孕男女双方需要做以下准备：
1.体检：男女双方都可以在备孕前进行全面体检，以确保身体健康。这包括检查患有任何潜在疾病，如糖尿病、高血压、性传播疾病等，并及时治疗。
2.调整饮食和生活方式：男女双方都应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯。此外，应避免暴饮暴食、酗酒、吸烟和使用毒品，因为这些都会对生育能力产生不利影响。
3.咨询医生：备孕前，男女双方应咨询医生并寻求专业建议。医生可以评估你的身体状况，提供必要的妇科或男科检查，并提供关于备孕的相关信息。
4.补充营养素：男女双方都可以考虑在备孕前开始补充适量的叶酸和其他重要的维生素和矿物质，以提高受孕机会和胚胎发育的健康。
5.避免药物：备孕期间，男女双方都应避免使用任何可能对生育能力产生负面影响的药物，包括某些处方药、非处方药和中药。
6.规律性性生活：备孕期间，男女双方应该保持规律性的性生活。最佳的受孕时间是在女性月经周期中排卵期前后的两天。
7.减轻压力：备孕期间，男女双方都应尽可能减轻压力。可以通过锻炼、休闲活动、呼吸练习等方式来缓解压力。
8.健康的精液和卵子：男性应该尽量避免长时间使用热水浴、热水瓶等可能对精液质量产生负面影响的因素。女性可以参考专业意见，了解卵子数量和质量的相关指标。
请注意，备孕是一段个人化的旅程，故需要与专业医生进行详细咨询，并根据个人情况做出适当的调整。
