避免吸烟、酗酒以及长期暴露在有害的环境中。
备孕男女的正确方法包括以下几个方面：
1. 健康生活方式：男女双方应保持健康的生活方式，包括适度运动、充足睡眠、均衡饮食等。避免吸烟、酗酒以及长期暴露在有害的环境中。
2. 勤洗乳房：女性应每天坚持用温水或专用洗液轻轻清洁乳房，防止细菌感染。
3. 补充叶酸：女性在备孕前三个月开始，每天补充400-800微克的叶酸，有助于胎儿的神经系统发育。
4. 避免避孕药：女性停用避孕药后，可能需要几个月才能恢复卵巢功能，建议提前停药准备。
5. 熬夜少受辐射：女性避免夜间熬夜、少接触电视、计算机等辐射源，防止对生殖系统产生不利影响。
6. 按时补充营养：男性应补充足够的锌、维生素E和叶酸等营养物质，有助于提高精子的质量。
7. 减少压力：男女双方要学会减少生活和工作压力，保持良好的心态和情绪，避免对生殖系统产生负面影响。
8. 定期体检：男女双方应定期进行全面体检，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
9. 确定排卵期：女性可以通过记录月经周期等方法，确定自己的排卵期，有助于提高备孕的成功率。
10. 夫妻双方互相支持：备孕过程中，夫妻之间要保持良好的沟通和理解，互相给予支持和鼓励。
需要注意的是，备孕成功与否也与个人身体状况、年龄、生育能力等因素有关，如果长时间备孕未果，建议咨询医生进行进一步检查和指导。
