同时，避免过量摄入含汞量高的鱼类和负荷量过大的咖啡因。维持适当的体重，保持正常的胆固醇和血糖水平，有助于提高生育能力。正确认识备孕的重要性，男性也要参与到备孕过程中，共同做好身体的调理和维护，提高双方的生育能力。
备孕男性需要注意以下几点：
1. 保持良好的生活习惯：避免吸烟、酗酒，避免长时间暴露在有害物质（如重金属、辐射等）的环境中，保持适度的锻炼，保持良好的心理状态。
2. 饮食均衡：摄入富含维生素C、E、锌、硒等对生育有益的营养物质，例如新鲜水果、蔬菜和坚果等。同时，避免过量摄入含汞量高的鱼类和负荷量过大的咖啡因。
3. 控制体重：过高或过低的体重都可能对生育能力产生不良影响。维持适当的体重，保持正常的胆固醇和血糖水平，有助于提高生育能力。
4. 避免长时间暴露在高温环境下：较长时间暴露在高温环境中（如热水浴、桑拿浴、长时间使用电脑等）会导致睾丸温度升高，从而影响精子质量和数量。
5. 减轻压力：长期压力会对生殖系统产生不利影响，降低精子质量和数量。保持良好的心理状态，积极应对压力，有助于提高生育能力。
6. 定期体检：定期进行体检，包括检查性激素水平、精子质量和数量等，可以及早了解生育能力的状况，及时采取相应的调理和治疗措施。
7. 避免使用一些可能对生育能力产生负面影响的药物和化学物质，如某些药物（如抗生素、抗癌药物等）和有害物质（如农药、重金属等）。
正确认识备孕的重要性，男性也要参与到备孕过程中，共同做好身体的调理和维护，提高双方的生育能力。如果遇到生育问题，建议及早寻求专业医生的帮助。
