确保肉类和蛋类充分煮熟，以杀灭细菌。尽量避免过多消费加工的甜食和饮料。最好避免饮酒和吸烟。此外，进行适量的运动、保持健康的体重和避免过度应力也对备孕和孕期健康非常重要。
备孕的人最好避免或限制以下食物和饮品的摄入：
1. 高咖啡因饮料：过量的咖啡因可能会影响生育能力，因此最好限制咖啡、茶和碳酸饮料的摄入量。
2. 鱼类和海产品：某些鱼类和海产品中含有高级汞，这可能对胎儿的神经系统发育产生负面影响。为了降低风险，避免或限制摄入大型食肉鱼类（如鲨鱼、旗鱼等）以及生鱼片和生贝类。
3. 生肉和生蛋：生肉和生蛋可能携带细菌（如沙门氏菌或大肠杆菌等），可能引发食物中毒。确保肉类和蛋类充分煮熟，以杀灭细菌。
4. 高糖食品：高糖饮食可能增加患糖尿病和妊娠期高血压症等疾病的风险。尽量避免过多消费加工的甜食和饮料。
5. 酒精和烟草：酒精和烟草对胚胎和孩子的健康有负面影响，可能导致妊娠并发症和发育问题。最好避免饮酒和吸烟。
除了以上食物和饮品，备孕的人也应该遵循均衡饮食原则，增加摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。此外，进行适量的运动、保持健康的体重和避免过度应力也对备孕和孕期健康非常重要。最好在备孕前咨询医生或专业营养师以获取更具体的建议。
