确保体重适中，生活习惯健康，不吸烟，不喝酒，不吸毒，避免过度劳累，保持良好的心理状态。建议增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含优质蛋白质的食物的摄入，同时减少加工食品和高糖食物的摄入。有些药物可能对胚胎发育产生不良影响，因此需要在计划怀孕前咨询医生并进行调整。同时，女性可以进行孕前检查以确保身体状况适宜怀孕。
备孕是一个很重要的阶段，有几个方面需要特别注意：
1. 健康状况：准备好身体健康是备孕的首要任务。确保体重适中，生活习惯健康，不吸烟，不喝酒，不吸毒，避免过度劳累，保持良好的心理状态。
2. 饮食营养：摄入均衡营养的食物对备孕至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和富含优质蛋白质的食物的摄入，同时减少加工食品和高糖食物的摄入。
3. 药物和补充剂：在备孕期间，需要特别注意正在服用的药物和补充剂的安全性。有些药物可能对胚胎发育产生不良影响，因此需要在计划怀孕前咨询医生并进行调整。
4. 定期体检：定期进行身体检查，包括玛利亚血糖、玛利亚铁含量等，确保身体在可接受的范围内。同时，女性可以进行孕前检查以确保身体状况适宜怀孕。
5. 避孕的合理安排：停用避孕措施需要合理安排，根据具体情况可能需要一段时间来调整自身的生理周期和排卵情况。
6. 保持良好的生活习惯：避免过度劳累和精神压力，规律的作息时间和充足的睡眠有助于身体的恢复和健康。
7. 加强运动：适量的体育锻炼有助于保持健康的体重和良好的身体状况，但是要避免过度剧烈运动或运动过程中受伤。
最重要的是，备孕过程中要放松心情，对于自然怀孕可能需要一些时间，不要过分着急，保持积极的心态十分重要。
