妇女可以考虑添加孕前复合维生素和叶酸补充剂。建立良好的休息和睡眠习惯。
备孕需要做一些基本的准备工作，包括：
1. 健康检查：妇女可以提前进行健康检查，确保身体状况良好。这包括检查身体指标如体重、血压、血糖，并进行一些常规检查如血常规、尿常规、乙肝、艾滋等疾病检测。
2. 营养均衡：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养素，包括叶酸、铁、钙等。妇女可以考虑添加孕前复合维生素和叶酸补充剂。
3. 疫苗接种：确保接种了适当的疫苗，如麻疹、风疹、水痘、流感等。如果有需要，可以咨询医生建议。
4. 戒烟戒酒：停止吸烟和饮酒，这些不良习惯会对孕妇和胎儿的健康产生负面影响。
5. 健康生活方式：保持适当的运动，避免过度劳累和压力。建立良好的休息和睡眠习惯。
6. 学习相关知识：了解孕期常见的健康问题和孕妇应注意的事项，做好相关准备。可以阅读一些相关的书籍、咨询医生或参加备孕课程。
准备的时间因人而异，一般建议提前3-6个月开始做准备工作，以确保身体和心理都能够做好迎接孕育的准备。但是，每个夫妻的情况不同，有些人可能需要更长的时间来解决一些潜在的健康问题或调整生活方式。因此，最好在计划备孕时提前咨询医生，根据自己的情况进行准备和调整。
