叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议每天补充400微克的叶酸，最好从备孕开始就开始补充，并持续至怀孕前12周。这些物质与不良孕育结果相关，因此最好在备孕阶段尽量远离。过低或过高的体重都可能影响女性的生育能力。保持适当的体重有助于备孕成功。备孕阶段应避免感染，尤其是性传播疾病。感染可能对怀孕和胎儿健康产生不良影响。叶酸是备孕期间必要的营养补充，应在医生指导下进行合理补充。
备孕需要做以下准备工作：
1. 去医生那里检查身体状况，确保身体健康。
2. 开始补充叶酸。叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。建议每天补充400微克的叶酸，最好从备孕开始就开始补充，并持续至怀孕前12周。
3. 均衡饮食。保持健康饮食是备孕的重要一步。建议多摄入蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
4. 戒烟、戒酒和限制咖啡因摄入。这些物质与不良孕育结果相关，因此最好在备孕阶段尽量远离。
5. 避免过度运动。过度的运动可能会干扰正常的排卵和月经周期，影响备孕计划。
6. 控制体重。过低或过高的体重都可能影响女性的生育能力。保持适当的体重有助于备孕成功。
7. 避免感染。备孕阶段应避免感染，尤其是性传播疾病。感染可能对怀孕和胎儿健康产生不良影响。
备孕期间的准备工作是为了保证身体的健康和提高成功怀孕的机会。叶酸是备孕期间必要的营养补充，应在医生指导下进行合理补充。
