避免吸烟、饮酒或滥用药物，并减少接触有毒物质。最重要的是，男性在备孕过程中要与伴侣保持良好的沟通和支持，共同努力实现健康的怀孕。
备孕对于男性来说同样重要，下面是一些建议：
1. 健康生活方式：确保保持良好的体重、正常的血压和胆固醇水平。避免吸烟、饮酒或滥用药物，并减少接触有毒物质。
2. 营养均衡的饮食：确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是含锌、叶酸和维生素C的食物，并降低饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
3. 锻炼身体：定期进行适量的有氧运动可以提高生育能力。
4. 控制体温：避免长时间处于高温环境中，避免使用加热座椅和热水浴。
5. 注意精子质量：避免使用紧身裤、过热的浴缸或频繁的桑拿，以保持精子质量和数量。
6. 管理心理压力：尽量减少工作和生活上的压力，尝试一些放松和减压的方法，如运动、冥想或参加支持团体。
7. 定期体检：男性应定期进行体检，特别是检查性功能、生殖器官健康和性传播疾病等方面。
8. 疫苗接种：确保接种疫苗，如乙肝疫苗，以保护自己和未来的婴儿免受疾病影响。
9. 避免影响生育能力的药物和化学物质：避免使用不必要的药物，并谨慎使用潜在影响生育能力的药物和化学物质。如有必要，咨询医生的意见。
最重要的是，男性在备孕过程中要与伴侣保持良好的沟通和支持，共同努力实现健康的怀孕。
