避免过量摄入咖啡因、酒精和烟草等对胚胎发育有不良影响的物质。避免过度劳累，尽可能减少心理压力。
备孕需要做以下准备工作：
1. 健康检查：确保身体健康状况良好，包括做全面的身体检查，如检查血压、血糖、血脂、宫颈涂片、乙肝、艾滋病、梅毒等相关疾病的检测。
2. 饮食调整：保持均衡营养的饮食，确保摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免过量摄入咖啡因、酒精和烟草等对胚胎发育有不良影响的物质。
3. 运动和健康生活方式：保持适度的运动，增加身体活动量，保持健康的体重和身材。避免过度劳累，尽可能减少心理压力。
4. 停用避孕措施：如果正在使用避孕措施，需要提前停止使用，并允许一定时间让身体自然恢复。
5. 妇科检查：定期进行妇科检查，确保女性的生殖系统正常。
6. 健康生活习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、戒除不良习惯（如酗酒、吸烟等）。
7. 增加营养补充：根据医生建议，开始补充叶酸和其他需要的维生素和矿物质。
8. 收集相关资料和知识：了解关于受孕、孕期和月经周期等相关知识，并咨询专业医生获取必要的信息。
9. 与专业医生咨询：请妇产科医生进行全面的咨询，了解自身身体状况与备孕相关的事项。
10. 与伴侣进行沟通和计划：合理安排时间、准备心理和物质上的支持，确保双方都做好备孕的准备。
