建议选择熟食或煮熟的鱼、肉类。应避免吃含有高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等。应彻底清洗果蔬，并选择烹饪或剥皮的方式食用。此外，备孕期间还应遵循均衡饮食原则，多摄入富含叶酸、铁、钙、维生素D等营养素的食物，避免过量或不足的营养摄入。
女人在备孕期间应该避免以下食物：
1.生鱼和生肉：生鱼和生肉可能携带细菌、寄生虫和其他病原体，容易导致食物中毒。建议选择熟食或煮熟的鱼、肉类。
2.含汞食物：汞对胎儿神经发育有害。应避免吃含有高汞含量的鱼类，如鲨鱼、金枪鱼等。
3.含咖啡因食物和饮料：高咖啡因摄入与不孕、流产和早产风险增加有关。应避免过多饮用咖啡、茶、巧克力和含有咖啡因的软饮料。
4.生蔬菜和水果：生蔬菜和水果可能携带细菌和寄生虫。应彻底清洗果蔬，并选择烹饪或剥皮的方式食用。
5.高盐食物：摄入过多的盐可能影响卵巢功能，增加患子宫内膜异位症和多囊卵巢综合症的风险。应避免过多食用咸鱼、腊肉和其他高盐食物。
6.含防腐剂的食物：一些食物添加剂和防腐剂可能对生殖系统有害。建议选择新鲜、无添加剂的食物。
此外，备孕期间还应遵循均衡饮食原则，多摄入富含叶酸、铁、钙、维生素D等营养素的食物，避免过量或不足的营养摄入。最好咨询医生或营养师的建议，定制适合个人的饮食计划。
