建议通过烹饪将其彻底加热。确保蛋类完全熟透，避免食用生的或部分生的蛋制品。建议将其充分清洁或选择剥皮后食用。咖啡因主要存在于咖啡、茶、巧克力、能量饮料和可乐中。同时，保持适度的运动，确保身体健康和良好的体重管理。
女性在备孕期间应避免或限制以下食物和饮品的摄入：
1. 生海鲜和生肉类：生海鲜和生肉类可能含有细菌、寄生虫和病毒，可能对胎儿和女性自身健康造成风险。建议通过烹饪将其彻底加热。
2. 生鸡蛋和未煮熟的蛋制品：生鸡蛋可能携带沙门氏菌，可能导致食物中毒。确保蛋类完全熟透，避免食用生的或部分生的蛋制品。
3. 带皮的生水果和生蔬菜：带皮的生水果和生蔬菜可能受到土壤、水源和处理过程中的细菌污染。建议将其充分清洁或选择剥皮后食用。
4. 咸食品和高盐食物：摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加水肿的风险，并可能对血压产生不利影响。
5. 咖啡因和含咖啡因的饮品：摄入过多的咖啡因可能增加流产和早产的风险。咖啡因主要存在于咖啡、茶、巧克力、能量饮料和可乐中。
6. 酒和含酒精饮品：饮酒和摄入过多的酒精与不孕症、胎儿发育问题和妊娠并发症有关，建议完全戒酒。
7. 增塑剂和人工添加剂：某些增塑剂和人工添加剂可能对生育和胎儿健康产生负面影响。建议选择新鲜、自然的食物，尽量避免加工食品。
除了以上指南，女性在备孕期间应确保摄取均衡的饮食，多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、牛奶和乳制品、坚果以及富含植物蛋白和维生素的食物。同时，保持适度的运动，确保身体健康和良好的体重管理。最重要的是，咨询医生或专业的保健人员，以获取个性化的饮食和营养建议。
