此外，注意均衡饮食，保证膳食营养的多样性，如增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和富含优质蛋白质的食物等。
女性在备孕期间应尽量避免以下食物或饮品：
1. 生或未煮熟的食物：生肉、生鱼、生蛋、生鸡蛋和生蔬菜等可能含有细菌、寄生虫或病毒，对胎儿健康有害。
2. 富含汞的鱼类：鲨鱼、鳐鱼、鲃鱼和金枪鱼等大型掠食鱼类中可能富含汞，影响胎儿神经发育，建议减少或避免食用。
3. 高咖啡因的食物和饮品：大量饮用含咖啡因的咖啡、茶、巧克力和碳酸饮料等，可能会增加怀孕周期的风险，建议适量饮用或避免。
4. 酒精：饮酒可能增加流产、早产和儿童发育问题的风险，备孕期间应完全避免酒精饮品。
5. 高盐食品：高盐摄入可能增加高血压和水肿的风险，影响孕期和胎儿健康，建议减少或避免高盐食品。
6. 刺激性食物：辛辣食物、辣椒、大蒜和洋葱等可能引起胃部不适或消化不良，应适量食用或避免。
7. 加工肉类：含有添加剂、人工色素、防腐剂和香料的烟熏肉、热狗和午餐肉等加工肉制品，应尽量减少或避免食用。
此外，注意均衡饮食，保证膳食营养的多样性，如增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品和富含优质蛋白质的食物等。如果有特殊情况或特殊饮食需求，建议咨询医生或专业营养师的指导。
